dieta na mase do

w więc rozumiem a czy mógł by mi ktoś ułożyć jakąś dobrą dietę na masę na razie bez żadnych odżywek tylko sama dieta. I czy dobrym rozwiązaniem będzie najpierw 2 tygodnie ćwiczyć tylko z dietą a po 2 tygodniach zastosować kreatynę: http://www.trec.pl/sc/produkty/cm3.html Odżywkę białkową: http://www.trec.pl/sc/produkty/ultimateprotein.html i do [...]

[...] 4 x w tyg i wykonuje mniej ćwiczeń niż Ty.... Inny przykład-co ostatnio mówił Słodkiewicz na początku swojego seminarium: Lepsze wyniki sa gdy jest słaby trening a dobra dieta niż gdy jest suer trening a słaba dieta Jeszcze inaczej:trening to ok 30 % wyniku-70 procent do dieta .... Przedstawiajac tu trening a pomijajac diete-widac,że u Ciebie [...]

ławka jest na mase? lawka dobra ale lawka jest do cwiczen a na mase to dieta krfa co za pytanie

[...] (nie jestem gruby, mam tylko grube kosci, a tak to jestem chudy ektomorfik) Tak wiec nie wiem jak cwiczyc i co, czy zeby zrobic krate? czyli spalic ten tluszcz i zrobic miesnie, czy jakos masowo przepalic ten tluszcz i zrobic mase i krate nie wiem jak mam to robic. Ogolnie moje FBW i dieta sa na mase, ale nie chce miec tlustego brzucha.

[...] trening. "rzeźba" hmhmhmh, co chcesz rzeźbic jak wcześniej nie mialeś styczności z siłownia? Jest to tak ,że Mieśnie rosną a tk. tłuszczową się spala areobami i dieta niskowęglowodanową ale to po masie dopiero. hm do rzeczy. 1. Ułóż Diete niskoweglowodanową jeśli checsz "rzeżbić" 2. trening z wieloma powt. + areoby a teraz [...]

na brzuchu zrobił się balonik-na fotkach nie widać... czy to mogą być wzdęcia? bo jak pamiętam w wakacje już tak miałem i jak niewiele jadłem przez 3 dni to to spadło... nastpny cykl jak uda mi się zaroić będzie potężniejszy ale i tak będę musiał chować przed starymi. w wakacje zacznę robić prawko i oni dają kasę więc lepiej nie ryzykować i nie [...]

witam jeśli celem jest masa to trening na mase. Jeśli masa nie idzie to trening albo dieta kuleje, i raczej na pewno jest to dieta. Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne(możesz spr tutaj)http://potreningu.pl/kalkulatory? Jaka dieta, bo pod zdrowym odżywianiem nie wiadomo co się kryje, Wrzuć jadłospis do działu o dżywianie [...]

[...] zmęczyłeś mięsień tak by musiał odpoczywac tydzień. ad 2) zobacz ile w tych planach jest serii. Ten split to nie to samo co split paertia raz na tydzien. ad 3) Na masę jest dieta. Ilośc powtórzeń w serii mieści się w ogólnie przyjetym przedziale 6-12,ale jeśli ktoś dobrze czuje np barki na 15 powtórzeniach to wcale nie oznacza ze robi źle czy że [...]

[...] czy mozna zrobic cykl na mase i sile jako jeden? wtedy bym zrobil masa + sila = jeden cykl i drugi redukcja - pytanie co do diety: jesli chodzi o trening na sile to jaka dieta ma byc? rozumiem ze zwyczajnie wypelniam zapotrzebowanie, bo chyba nie taka jak na redukcje (- iles tam kcal) albo na mase (+ ok 300 kcal) z gory dzieki :) Zmieniony [...]

[...] śniadanie nie wchodzi mi nic innego jak płatki (nie owsiane) te komercyjne... a obiad jem z rodziną... różnie, zupa, kotlety, makaron itp wiec muszę ominąć ten posiłek... to dieta na te 2tyg wakacji, potem z racji szkoły będę musiał zmienić... liczę na pomoc bo wychodzi mi tak: Przez 2tygodnie to Ty napewno wiele nie urośniesz potrzebuję 2300 [...]

witam proszę o sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta --Low carb na masę-- wzorowałem się na przykładach z diety qazara, nigdy niestosowałem takiej diety zawszę opierałem się na węglach jak źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. Teraz [...]

Witam;) 1.cel-masa 2.nazwa produktów:Kreatyna Olimp mega caps Mono, + do tego gainer zastanawiam się nad mass Mutation lub hi tec whey mass builder 3. 5miesięcy 4. to będzie mój 1 cykl 5. - 6. jak dawkować? Czy to jest dobry zestaw na masę, oczywiscie dieta będzie, tylko gainer jako uzupełnienie 7. waga 65kg wzrost 183cm

[...] nad moim treningiem na mase aby nie zabraklo czasu. Jak chcesz się czegoś nauczyć to chodź dwa razy, jak Ci bardziej zalezy na budowaniu masy miesniowej to raz. Na mase jest dieta, a nie trening. Mozesz dac 2 razy MMA i 2 razy silka + oczywiscie dobra dieta, zeby byly jakies przyrosty. Pozdr. PS. Abdul dobry typ Zmieniony przez - B-REAL w dniu [...]

Pon:klata+triceps Wt:plecy+brzuch Czw:biceps+barki+przedramiona Pt:nogi+brzuch Klata 12-8 powtorzen tak samo z plecami i nogami. Mniejsze partie mozesz dac w sumie tez na 12,10,8,ale to zalezy z jakim ciezarem. Rob progresje ciezaru,czyli dodawac kg z kazda seria. Jak chcesz robic mase to najwazniejsza DIETA. Suple to tylko dodatek ...ale mozesz [...]

[...] troszkę siły / lepiej wyglądać (nie jestem jakimś strasznym chuderlakiem, chociaż przy ludziach z tego forum to jestem jak trzcinka ;p). Czy jest sens szpikować się jakimiś suplementami / spalaczami tłuszczu? Jeśli tak to co wybrać? Nie ma sensu!! Najpierw musisz wybrac sobie cel. Masa czy redukcja!! Suple nie beda ci potrzebne, a dobra dieta

[...] wchodzić w okres prawdziwego ,,mężnienia". Masz jeszcze nieregularną z punktu widzenia długich okresów gospodarkę hormonalną. Itd. itd. Spokojnie. 80% sukcesu do dieta. Jeśli teraz będzie dobra to przyjdą rezultaty. Tylko MUSI być budulec. Bez węglowodanów i białka w diecie nie osiągniesz nic( TŁUSZCZE I RESZTA TEŻ WAŻNE). [...]

Kilka dni mnie tu nie było, ale ćwiczyłem :-) TRENING A 7 (czwartek) Przysiady 5x5 48g/48kg/48g/48kg/48kg Wyciskanie Leżąc 5x5 32kg/32kg/32kg/32kg/32kg Wiosłowanie 5x5 30kg/30kg/30kg/30kg/30kg Wznosy bokiem 3x8 6.5kg/6.5kg/6.5kg x5 Wznosy sztangielek na bic+pompki odwrotne 3x8 bic:7.5kg/7.5kg/7.5kg tric: 8/8/5 (5kg na brzuchu) Spięcia brzucha [...]

Wiek: 27 lata, Wzrost: 179 cm, Staż: 7,5 roku, Waga: około 96 kg. (obwody na razie orientacyjne, jak się zakwalifikuje pomierzę co do centymetra). Obwód klatki: 118 cm Obwód bicepsa: 45 cm Obwód uda: 64 cm Obwód w pasie: 88 cm Obwód przedramienia: 37 cm Obwód łydki: 43cm Dieta: Staram się stosować cały rok ale wiadomo, odstępstwa są [...]

witam obu Mistrzów serdecznie jak i wszystkich uzytkowników forum :) zamieszczam swoją dietę i proszę o analizę i jakieś poprawki... mam 23 lata, 193, 93 kg cel treningu: masa (oczywiście czysta mięśniowa) staż: jakieś 10 lat (ale z porządną wiedzą o treningu 5, a z porządną wiedzą o diecie tylko 3) jestem tez ektomorfikiem, wiec raczej nie mam [...]

Trening ACT jest na redukcje, a moim celem jest masa. Nie ma takiego czegoś jak trening na redukcje czy na mase, od tego czy będziesz się redukował zależy dieta z ujemnym bilansem. Podaj mi przykład gdzie takie coś przeczytałeś?! Natomiast trening FBW wydaje mi się zbyt ogólny. Nie można dopracować każdego mięśnia dokładnie. O to chodzi w tym [...]